女性の抜け毛の原因の一つが栄養不足です。
ダイエットで食事量が減り必要な栄養が不足して髪の成長が悪くなると、抜け毛が増えるようになります。
食事制限などの無理なダイエットやお菓子を食事代わりにしている方は、抜け毛に注意が必要です。
髪がパサついて枝毛が増えたら、栄養が足りていない証拠です。
体のバランスを保つには、タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルなど多くの栄養が必要で、毎日の食事から摂取することが大切です。
しかし、現代の食材は栄養価が下がっているため食事からは栄養が摂りにくくなっています。
また、食事では摂りにくい抜け毛対策成分もあります。
食事からだけでは対策が難しいので、サプリの利用を考えてみましょう。
女性が意識して摂りたいのは、鉄分とアミノ酸です。
毎月の生理で鉄分を失っているので、女性は貧血になりやすい傾向があります。
鉄分が不足して貧血になると、髪に必要な酸素や栄養が十分に届きにくくなり、細く弱々しい髪になってしまいます。
鉄分は抗酸化成分とも関係があります。
抗酸化成分には抜け毛の原因になる過酸化脂質を抑える働きがあるのですが、鉄分が不足すると抗酸化力が弱まり過酸化脂質の影響で髪が抜けやすくなります。
吸収率が悪いので食事だけでは不足しがちです。
鉄分のサプリを選ぶときは、ヘム鉄配合か確認してください。
ヘム鉄と非ヘム鉄があり、吸収率はヘム鉄の方がよいです。
ビタミンＣやタンパク質を一緒に摂ると吸収率が高まるので、ビタミンＣなども配合されているのが望ましいです。
髪は１８種類のアミノ酸が結合したケラチンからできています。
ダイエット中の方はタンパク質が多い肉などを控えがちでアミノ酸が不足しています。
タンパク質をうまく消化できないと体が利用できませんが、タンパク質を分解したアミノ酸なら吸収率がよく体が利用しやすいので、抜け毛の対策に効果が期待できます。
アミノ酸を一度に大量に摂っても体が処理できず排泄されてしまうので、１日に何度かに分けてサプリを飲みましょう。
食事から摂りにくい成分がミレットエキスです。
キビの抽出物で、ヨーロッパでは飲む育毛剤として知られています。
髪を作るのに必要なアミノ酸のシスチンとメチオニン、髪のコラーゲンの結合を強化するケイ素を含んでいます。
ケイ素は食品からは摂りにくい成分なので、ミレットエキスなどを配合したサプリから摂取しましょう。
ミレットエキスには血行を促進するローズマリー酸も含まれています。
血流がよくなると髪に必要な栄養や酸素が届きやすくなり、髪の成長が促されます。
