若い女性の髪が薄い原因としては、野菜不足が挙げられます。
若いうちは、どうしても肉料理や丼もの、パンなどの食事ばかりにしがちです。
それだけでお腹がいっぱいになってしまい、ついつい野菜を食べる機会が少ないのです。
食事時には野菜を必ずサラダボール1杯分を食べるようにした方が良いしょう。
なるべく塩分とオイルを控えたドレッシングをかけて食べた方が良いです。
炭酸飲料よりも、無添加で無塩の100％野菜ジュースを飲むとより効果的でした。
また、添加物が多いお菓子をたくさん食べるのも一つの原因です。
市販のお菓子には、様々な添加物が含まれています。
塩分や添加物が多いのは髪の抜け毛の原因にもなるので、まずはそのお菓子を自然派のお菓子に切り替えてみましょう。
私が良いなと思ったのは、ゴボウやサツマイモでできたチップス、マンゴーやレーズンなどのドライフルーツ、羊羹です。
コンビニのお弁当には添加物が少々多いところがあるので、自分で食材を買ってきて1から作ってみるのも良い方法です。
塩分を控えるようにし、素材の旨味を活かした調理方法を考えるのがポイントです。
蒸かすよりは煮た方が、より食材の旨味が出ます。
昆布やキノコなどを入れれば、よりしっかりと旨味を感じます。
ほうれん草や小松菜、水菜やキャベツなどの野菜をたっぷり摂る食事を心がけるのが大切です。
また、ワカメや昆布、ヒジキなどの海藻類も若い女性の髪の薄さを改善する効果があります。
酢の物にしたり、煮物にしたりすれば、より美味しく食べられます。
毎日の食事に、できれば3食に取り入れると良いでしょう。
冷え性になりやすい女性にも髪が薄いことがあります。
体の新陳代謝の低下が原因として挙げられます。
改善するには、適度な運動を1日に20分程度取り入れましょう。
ウォーキングや軽いジョギング、フラフープ、ヨガ、バランスボールなどが最適だと思います。
