髪は食べたものの栄養でできています。
食事からきちんと栄養が摂れていれば、つややかでしっとりした美しい髪が維持できます。
抜け毛に悩む女性は栄養不足が関係している可能性があります。
ダイエットで無理な食事制限をしたり偏った食事をしたりしていると、髪に必要な栄養が不足して抜け毛が増えます。
生命維持に重要な器官に優先的に栄養を供給するため、あまり重要でない髪への栄養供給が後回しになって抜け毛が増えるのです。
食事から栄養を摂ることが基本ですが、バランスを考えて毎日食事を作るのは難しいです。
近年の食物は栄養価が低下しているので、食事からでは十分に補えないこともあります。
そのため、抜け毛予防のためにサプリメントの利用を考えるとよいでしょう。
女性が不足しがちなのが鉄分です。
生理で毎月の出血があり鉄分が不足しています。
鉄分は酸素を運ぶ赤血球のヘモグロビンを作るのに必要で、鉄分を摂ることで毛母細胞への酸素供給がスムーズになります。
鉄分はレバー、うなぎ、ほうれん草、ひじきなどに多く含まれているのですが、吸収率が悪いので食事から摂るのが難しいため、サプリメントで補うのが良いです。
鉄にはヘム鉄と非ヘム鉄があります。
ヘム鉄は吸収率が高いので、サプリメントはヘム鉄配合のものを選びます。
亜鉛が不足すると抜け毛が増えたり、口内や腸の炎症が起こったりします。
亜鉛を摂ることで髪の新陳代謝がスムーズになります。
育毛に良いだけでなく、髪の表面を保護しているクチクラを作る役割もあり、切れにくい丈夫な髪を作ります。
髪はケラチンというタンパク質でできています。
ダイエット中の方は肉や魚などタンパク質が多い食品を控える傾向があるので不足しがちです。
抜け毛予防のためには、毎食タンパク質を摂る必要があります。
食事からでも十分に補うことができますが、サプリメントで補っても害はありません。
タンパク質は消化されないと体内でうまく利用できないのですが、アミノ酸のサプリメントはあらかじめ分解されているので体が利用しやすいです。
胃が弱い人はアミノ酸のサプリメントを利用すると良いでしょう。
人間には体内で合成できないアミノ酸が９種類あり毎日摂取する必要があります。
サプリメントなら９種類すべてをバランスよく摂れるメリットがあります。
ゲルマニウムは髪の新陳代謝をスムーズにします。
抗酸化作用があり、頭髪の免疫力を向上してくれます。
ゲルマニウムは食事で摂りにくい成分です。
