女性で髪が薄いというのは20代からでもあるの?イソフラボンを摂ると良い?


女性の薄毛は、加齢によるものばかりではありません。

20代でも髪が薄い悩みを持つ女性は増えてきています。

私も20代から薄毛に悩まされてきました。

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しかし、20代の若さなら、すぐに適切な薄毛の改善策をすれば、健康的な髪が取り戻せる可能性も高いです。

まずは、髪の薄い原因を取り除いていくことから始めてみましょう。

20代は、仕事、結婚、出産など、女性のライフステージにおいて転換期になる時期でもあります。

このような生活の変化は過度なストレスも生みます。

自分の受けているストレスについて振り返ってみることも大事です。

できるだけリラックスできる環境を整えていきたいものです。

ストレスからは、ホルモンバランスの乱れも起こり、女性ホルモンが減少して、更年期のような症状になってしまうこともあります。

食事制限などの急激なダイエットから、ホルモンバランスが乱れることもあります。

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このホルモンバランスの乱れは、育毛のサイクルを乱してしまいます。

私たちの髪は、周期的に生え変わっていくものですが、このサイクルが乱れてしまうことにより薄毛となってしまいます。

ホルモンバランスを整える対策として手軽にできるものは、大豆製品に含まれるイソフラボンの摂取です。

イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た形をしていて、女性ホルモンの代わりとなる働きが期待されます。

また、大豆製品を摂取することで良質なタンパク質も摂ることができるのも、薄毛にとって良いことです。

髪や頭皮に栄養を行き渡らせる上で、一番重要な成分がタンパク質といわれています。

もちろん、バランスのとれた食生活が大切なので、3食しっかり摂りながら大豆製品などを意識して摂っていくと良いと思います。

豆乳なら気楽に摂ることができて良いですね。

イソフラボンのサプリメントも良いですが摂り過ぎは体に良くないので、使用量には気をつけるようにしましょう。

他にも、睡眠をしっかり摂ること、マッサージなどで血行を良くすることなど、普段の生活を変えていくことから始めていって薄毛を改善していきたいですね。

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